SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Rozpiska diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No ewentualnie teraz pomyślałem o naleśnikach ilości 2/3 z twarogiem półtłustym ewentualnie racuchy :w00t: :w00t: 4 . Kolejny posiłek to już w domu ok 19/20 : obiad domowy zapewne jakaś zupa . Po powrocie do domu planowany jeszcze trening domatora + porcja kreatyny . 5. Po treningu jakiś serek . Co do tych posiłków to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2016-03-05 17:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta alanina+kreatyna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu zależy co jest w lodowce ale zwykle pierś z kurczaka zapiekanka z sałata albo warzywami i ciemnym pieczywem, troche musztardy dijon do tej piersi czasami tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-12-05 20:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem z ułożeniem diety więc będę starał się przynajmniej odżywiać zdrowo... Rozpisałem sobie godziny posiłków: 06:30 śniadanie+jakis owoc 11:00 lunch+jakis owoc 16:00 obiad 17:00 trening 19:00 Kolacja+banan+bialko wpc 80 22:00 bialko wpc 80 23:00 sen + 2l wody dzienie + niedziela wolna od planu Info o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2011-08-10 01:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem noobem !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszystkich. Jak widać w tytule, moja wiedza na temat jest dość mała, poczytałem trochę tematów na forum i w odniesieniu do tego ułożyłem sobie pierwszą w moim życiu dietę. Chce uniknąć póki co matematyki. Jestem ektomorfikiem, wzrost 180cm \ waga 60 kg. Proszę o rady i poprawę diety. Planuję kupić odżywkę węglowodanową 70/30, samo białko na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2012-02-05 16:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy xD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam mały problem :) wiec tak mam kreatyne dextroze i białeczko ;)1 DT-Rano kreatyna 30 min po posiłek przed trenigem przypada obiad;/ PO treningu kreatyna+dextroza po jakims czasie ok 20 min białko + Posiłek weglowodAny,Na noc białko 30 min przed snem...W DNT Kreatyna rano30 min pozniej sniadanie białko w porze około treningowej i na noc 30 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2007-10-31 18:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was, Od dłuższego czasu obserwuję to forum, lecz dopiero teraz zacząłem poważnie myśleć o jakiejś diecie. Oczywiście nie tylko o diecie, ale również i o ćwiczeniach ale to akurat temat do innego działu. Żeby nie przedłużać, od razu podam swoje "dane": płeć: Mężczyzna wiek: 20 lat waga: 62kg wzrost: 185 cm Cel diety: Chyba nie muszę mówić, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-04-02 15:23:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witajcie Nareszcie udało mi się ułożyć dietę na mase. Narazie chce pojechać na "sucho" tj. bez odżywek. Wychodze z założenia, że najpierw przyzwyczaje organizm do diety, pozniej (gdziez za 2 miesiące) wprowadze suplementy. W końcu nie samymi prochami żyje człowiek . A teraz do rzeczy: bardzo proszę o sprawdzenie mojej przykładowej diety. Nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2007-03-03 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    [...] miesiaca po cyklu ? moze odblokowac sie novedexem i mocnym tribulusem czy clomidem>? teraz kiedy brac oxanawar i w jakich dawkach do kazdego po silku po 1 tab>? sniadanie obiad kolacja?musze po popijac lyzka oliwy z oliwek>? kiedy brac kwasy omega 3? do kazdego posilku po 1 tab? kiedy oslonki? do kazdego po silku po 1 tab>? prosze o konkretne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-10-15 18:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g -mleko 2% 200 g -oliwa 20 g -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II - około [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2006-10-31 16:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka, 25% tłuszczy, 40% węglowodany Śniadanie: omlet lub jajecznica 2 śniadanie: gofry: 2 jajka, 1 białko, 40 g płatków owsianych, 20 g mąki żytniej, owoc: jabłko/banan obiad: 180-200g piersi z kurczaka, ryż/kasza/kuskus, warzywa podwieczorek: len na wodzie/pudding chia/serek wiejski/koktajle z jogurtem greckim kolacja: twaróg/sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2016-04-03 18:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorę się za siebie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] błonnika ( przed każdym posiłkiem ) 3 filiżanki zielonej herbaty 1 Tabletkę chromu. 2 tabletki L-karnityny extreme przed rowerkiem rano (na czczo) i 2 tabletki przed obiadem. 2 Tabletki Thermo speeda extreme przed rowerkiem rano (na czczo) i 2 tabletki przed obiadem. Jak widać pomaga. Kalorie/Białko/Węgle/Tłuszcze śniadanie 9:00 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2012-07-09 16:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA DLA OPORNEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DIETY USTALAM POZIOM BIALKA NA 3GR/KG WEGLE 6GR/KG TLUSZCZ 2GR/KG I WLASNIE TLUSZCZOW MI BRAKUJE MOJA OBECNA MASA OK 80 KG OCZYWISCIE OWOCE, WARZYWA ,MINERALY WITAMINY SĄ DIETA JEST PRZYKLADOWA I BEDZIE UROZMAICANA CHODZI MI O OCENE OGOLU I PROPOZYCJI NA ZDROWE TLUSZCZE -SNIADANIE godzina 7.00 BIAŁKO wpc 36gr (ZARAZ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2010-12-30 21:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie bede orginalna..motylem byłam..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cebula ala lunch;) pierś 100g kiszona kapusta oliwa 50 g kaszy gryczanej Obiad buraczki piers 100g kasza 50g kolacja warzywa gotowane z sosem jogurtowym Miedzy lunchem a obiadem moge powiczyc, jezeli dam rade to popracuje rownierz po kolacji, W sumie wyszło 1856 kcal B: 110 W: 156 T:60 Prosze zweryfikujcie jesli źle( a na pewno źle, bo to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2009-11-08 17:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka do poprawy, za malo kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ulozylem diete na mase, bo bez tego trening nie ma zbytniego sensu, w szkole latwiej jest trzymac miche, dlatego prosze Was o porade i poprawienie mojej dietki. Zapotrzebowanie kaloryczne - 2700kcal Bialko - 2g/kg masy ciala Weglowodany - 4g/kg masy ciala Tluszcze - 1.5g/kg masy ciala B-122g/ Ww-264g/ T-99g 1.Sniadanie(900kcal) - 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-08-26 11:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji do Oceny/korekty proszę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa Podwieczorek (17:00): 100G sera twarogowego chudego z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2007-10-29 17:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja 1 dieta ułożona. Poprawcie mi jak coś z***ałem Wzrost 183 Waga 73 Rozkład makroskładników: 109,5g białka, 131,4g tłuszczu, 330,5g węgli czyli 2952,8kcal Śniadanie - Mleko 2 % (200ml.): B-6,6g, T-4g, W-9,4g. - Płatki śniadaniowe (100g.): B-7,2g, T-1,3g, W-83g. - Kromka chleba(100g) B-6g, T-1,6g, W-56g, - Plaserek sera żółtego (ok 50g.) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2005-11-01 02:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja+aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 60-70g + 200ml mleka 3,5% 10.00 śniadanie 1 2 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa 2 łyżeczki cukru 13.00 4 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa/herbata 17.30 dom obiadokolacja czyli zupa albo mięso(schabowy z kurczaka/kurczak)+ziemniaki 19-20 jogurt z owocami + 2 kromki chleba z serem żółtym Poczytałem trochę i przy użyciu Dziennika [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-01-09 23:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (jak często) : codziennie spacery z Maluchem, od dziś zaczynam truchtać i abs 8 min + 8 min pośladki z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka/indyka, mięso wieprzowe gotowane Co jako przekąskę : owoce Co jako deser :gorzką czekoladę Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, nie lubię [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5715 Data: 2013-11-04 11:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchudzający - pierwsze obliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Na wstępie powiem coś o sobie. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu, ważę 76 kg. Od około dwóch miesięcy uczęszczam na siłownię trzy razy w tygodniu. Na początek postanawiam zrzucić trochę tłuszczu. Plan to dojść do 66 kg. Poniżej zamieszczam dwie przykładowe rozpiski kalorii i makroskładników. Pierwsza metoda - kalkulator [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2017-03-13 21:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko z zołtego sera..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "białko z zołtego sera" ,ktory posiłek mozna uzupełnic tym białkiem ? w zestawieniu sniadanie I,gainer, sniadanie II, obiad I obiad II(przed treningowy) TRENING gainer, kolacja I kolacja II.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2010-02-06 09:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)